一、说出压力：

就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼，调整心态。

二、写出压力：

就是通过写作，如日记、散文、诗歌等来调整心态，积极生活。

三、动出压力：

就是通过某项体育运动、如跑步、打球、打太极等来调整心态。

四、唱出压力：

就是通过唱歌，如卡拉OK等，来排解内心的烦恼，以调整心态。

五、笑出压力：

就是通过讲笑话、调侃、聊天等来解内心的烦恼，以调整心态。

六、泡出压力：

就是通过泡澡，如在自家或洗浴中心等，来排解烦恼，调整心态。

七、养出压力: 

就是通过养小宠物、花草来排解烦恼，调整心态

八、帮出压力：

就是通过帮助他人，如从事某项公益活动，来排解内烦恼，调整心态。

九、坐出压力：

就是通过坐禅、内观、静思、冥想活动来排解烦恼，调整心态。

十、游出压力：

就是通过旅游来排解烦恼，调整心态，积极生活。

来源：网络

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