为了缓解精神压力和解决入睡困难，很多人会想到服用药物，但是医生建议不要轻易借助于药物，因为服用药物本身就等于屈服于压力，对自己克服压力和进入自然睡眠的能力失去信心。药物的确可以帮助入睡，但是催眠药一般都具有后遗效应，第二天精神会萎靡不振，更严重的是长期服用可以产生依赖性和成瘾性，一旦停药就会出现多梦、烦躁等反应，使人欲罢不能。
因此，解决心理压力问题，不是单靠吃药可以解决的，应当注重自我调节，培养良好的心理素质。
首先要有一颗平常心。
　　凡事大而化之，不以物喜，不以己悲。在工作上过于苛刻的要求自己，容易长期积"压"成疾的。

发展兴趣，放松身心。
　　当您发现您年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，您不妨把他再拣起来，比如集邮、下棋、打球等，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。

锻炼身体，提高身体素质。
　　现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院药店里，岂不是得不偿失？不妨把时间直接投资在身体健康上，要知道健康才是最大的财富。

不妨给自己放个假。
　　有些人由于工作原因，几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作。长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游，回来时，您的工作效率定会提高。

考虑换个工作。
　　当您对现在的工作已让您感觉无法忍受（如工作超越自己的能力，工作内容无法忍受等），每天都在强迫自己去上班，这时您可以考虑换一个工作。不要把一时的得失看的太重，身心的健康才是最重要的。

如果您的压力已经相当大，出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等），而且感觉自我无法进行调节时，您就需要去看心理医生了。因心理医生可以根据您的病情进行个体治疗，必要时可能会让您服用一些抗焦虑药物，使您的症状得到缓解。
　　要记住世界卫生组织(WHO)对健康的定义中，心理健康与身体健康是同等重要的，您应当学会释放自己的压力，做一个真正健康、成功而快乐的人。